web01.fireside.fm Sun, 31 May 2026 19:54:45 -0500 Fireside (https://fireside.fm) FFIT Cymru – Soffa i 5k i Ddysgwyr - Episodes Tagged with “Couch” https://ffitcymru2020.fireside.fm/tags/couch Fri, 27 Mar 2020 12:00:00 +0000 Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers. cy episodic Ffit Cymru 2020 - Soffa i 5K | SaySomethingInWelsh S4C Dysgu Cymraeg Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers. no S4C Dysgu Cymraeg cyfcym@s4c.cymru Episode 6: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH3 https://ffitcymru2020.fireside.fm/6 18d47367-49e1-491e-9baf-3ee5fcccaacc Fri, 27 Mar 2020 12:00:00 +0000 S4C Dysgu Cymraeg full S4C Dysgu Cymraeg Rhedeg am 5 munud heddiw a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 3 gwaith. Run for 5 minutes and walk for 3 minutes. Repeat 3 times. 26:18 no <p>Rhedeg am 5 munud heddiw a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 3 gwaith.</p> <p>Run for 5 minutes and walk for 3 minutes. Repeat 3 times. </p> fit, fitness, 5k, couch, to, soffa, run, running, jog, jogging, health, healthy, Rhedeg am 5 munud heddiw a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 3 gwaith.

Run for 5 minutes and walk for 3 minutes. Repeat 3 times.

]]> Rhedeg am 5 munud heddiw a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 3 gwaith.

Run for 5 minutes and walk for 3 minutes. Repeat 3 times.

]]> Episode 4: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH1 https://ffitcymru2020.fireside.fm/4 8c841677-4444-4446-8702-03e21ee7334d Fri, 27 Mar 2020 12:00:00 +0000 S4C Dysgu Cymraeg full S4C Dysgu Cymraeg Heddiw, fe fyddwn ni'n ailadrodd y sesiwn diwethaf felly 2 funud o redeg a 4 munud o gerdded. Gwnewch hynny 5 o weithiau. Today we'll repeat the last session - 2 minutes of running and 4 minutes of walking. Repeat this 5 times. 32:02 no <p>Heddiw, fe fyddwn ni'n ailadrodd y sesiwn diwethaf felly 2 funud o redeg a 4 munud o gerdded. Gwnewch hynny 5 o weithiau.</p> <p>Today we'll repeat the last session - 2 minutes of running and 4 minutes of walking. Repeat this 5 times. </p> fit, fitness, 5k, couch, to, soffa, run, running, jog, jogging, health, healthy, Heddiw, fe fyddwn ni'n ailadrodd y sesiwn diwethaf felly 2 funud o redeg a 4 munud o gerdded. Gwnewch hynny 5 o weithiau.

Today we'll repeat the last session - 2 minutes of running and 4 minutes of walking. Repeat this 5 times.

]]> Heddiw, fe fyddwn ni'n ailadrodd y sesiwn diwethaf felly 2 funud o redeg a 4 munud o gerdded. Gwnewch hynny 5 o weithiau.

Today we'll repeat the last session - 2 minutes of running and 4 minutes of walking. Repeat this 5 times.

]]> Episode 5: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W2 RH2 https://ffitcymru2020.fireside.fm/5 80626ed0-a6ae-4813-928d-31bd7986137d Fri, 27 Mar 2020 12:00:00 +0000 S4C Dysgu Cymraeg full S4C Dysgu Cymraeg Heddiw fyddwch chi'n rhedeg am 3 munud a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 4 gwaith. Today you'll be running for 3 minutes and walking for 3 minutes. Repeat this 4 times. 25:49 no <p>Heddiw fyddwch chi'n rhedeg am 3 munud a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 4 gwaith.</p> <p>Today you'll be running for 3 minutes and walking for 3 minutes. Repeat this 4 times. </p> fit, fitness, 5k, couch, to, soffa, run, running, jog, jogging, health, healthy, Heddiw fyddwch chi'n rhedeg am 3 munud a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 4 gwaith.

Today you'll be running for 3 minutes and walking for 3 minutes. Repeat this 4 times.

]]> Heddiw fyddwch chi'n rhedeg am 3 munud a cherdded am 3 munud. Gwnewch hynny 4 gwaith.

Today you'll be running for 3 minutes and walking for 3 minutes. Repeat this 4 times.

]]> Episode 3: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH2 https://ffitcymru2020.fireside.fm/3 a7c3b7f6-3c61-4076-bfd2-daadefcb5c46 Fri, 27 Mar 2020 11:00:00 +0000 S4C Dysgu Cymraeg full S4C Dysgu Cymraeg Mwy o redeg heddiw. Fe fyddwch chi'n rhedeg am 2 funud a'n cerdded am 4 munud. Gwnewch hyn 5 gwaith. Today you'll be running for 2 minutes and walking for 4 minutes. Repeat this 5 times. 31:58 no <p>Mwy o redeg heddiw. Fe fyddwch chi'n rhedeg am 2 funud a'n cerdded am 4 munud. Gwnewch hyn 5 gwaith.</p> <p>Today you'll be running for 2 minutes and walking for 4 minutes. Repeat this 5 times. </p> fit, fitness, 5k, couch, to, soffa, i, run, running, jog, jogging, health, healthy, Mwy o redeg heddiw. Fe fyddwch chi'n rhedeg am 2 funud a'n cerdded am 4 munud. Gwnewch hyn 5 gwaith.

Today you'll be running for 2 minutes and walking for 4 minutes. Repeat this 5 times.

]]> Mwy o redeg heddiw. Fe fyddwch chi'n rhedeg am 2 funud a'n cerdded am 4 munud. Gwnewch hyn 5 gwaith.

Today you'll be running for 2 minutes and walking for 4 minutes. Repeat this 5 times.

]]> Episode 2: Soffa i 5K i Ddysgwyr : W1 RH1 https://ffitcymru2020.fireside.fm/2 0108dd5a-b755-4e1c-8699-b87ecc98ad3a Fri, 27 Mar 2020 11:00:00 +0000 S4C Dysgu Cymraeg full S4C Dysgu Cymraeg Heddiw fyddwch chi'n cerdded am 1 munud ac yn rhedeg am 1 munud, 10 o weithiau. Today you'll be walking for 1 minute and running for 1 minute. Repeat this 10 times. 22:13 no <p>Dyma ddiwrnod cyntaf cynllun Soffa i 5K ac heddiw fyddwch chi'n cerdded am 1 munud ac yn rhedeg am 1 munud, 10 o weithiau.<br> This is the first day of the plan and today you'll be walking for 1 minute and running for 1 minute. Repeat this 10 times. </p> fit, fitness, 5k, couch, to, soffa, i, run, running, jog, jogging, health, healthy, Dyma ddiwrnod cyntaf cynllun Soffa i 5K ac heddiw fyddwch chi'n cerdded am 1 munud ac yn rhedeg am 1 munud, 10 o weithiau.
This is the first day of the plan and today you'll be walking for 1 minute and running for 1 minute. Repeat this 10 times.

]]> Dyma ddiwrnod cyntaf cynllun Soffa i 5K ac heddiw fyddwch chi'n cerdded am 1 munud ac yn rhedeg am 1 munud, 10 o weithiau.
This is the first day of the plan and today you'll be walking for 1 minute and running for 1 minute. Repeat this 10 times.

]]> Episode 1: Intro https://ffitcymru2020.fireside.fm/1 8f8b3b25-5813-4127-b0f4-b83c9049572b Fri, 13 Mar 2020 14:00:00 +0000 S4C Dysgu Cymraeg full 1 S4C Dysgu Cymraeg Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg. Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers. 1:43 no <p>Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.</p> <p>Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers. </p> fit, fitness, 5k, couch, to, soffa, i, run, running, jog, jogging, health, healthy, Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.

Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

]]> Dilynwch gynllun Soffa i 5K trwy wrando ar bodlediad FFIT Cymru gydag ein harbenigwr ffitrwydd, Rae Carpenter sydd wedi ei greu yn arbennig ynghyd â Say Something in Welsh ar gyfer unigolion sy'n llai rhugl yn y Gymraeg.

Follow FFIT Cymru's Sofa to 5k plan with our fitness expert, Rae Carpenter - created with Say Something in Welsh for less fluent Welsh speakers.

]]>